Как повысить гемоглобин вегану: проблема нехватки железа у веганов

Веганство – это самая строгая форма вегетарианства, которая выражается в отказе от любых продуктов животного происхождения. Речь идёт не только о рыбе, но и о молоке, яйцах, мёде. Кроме того, представители этого течения не используют никаким образом любые другие продукты, в состав которых входят ингредиенты животного происхождения (разные добавки, например).

Убеждения веганов распространяются далеко не только на питание. Они касаются образа в жизни в целом, затрагивая и подход к лечению. Подобные взгляды влекут за собой серьёзное изменение рациона и нередко, вопреки утверждениям представителей данного течения, отрицательно сказываются на самочувствии.

iMW1ORXS1В частности, ограниченное питание приводит к тому, что проблемы со здоровьем у веганов наблюдаются практически повсеместно, если только они не компенсируют подобное ограничение тщательно сбалансированным меню и большим количеством специально подобранных добавок. Но даже в последнем случае падение гемоглобина в крови вполне возможно, а его подъём нередко связан с многочисленными трудностями.

Почему у веганов падает железо?

Неприятности с уровнем гемоглобина в крови у тех, кто придерживается такого взгляда на жизнь, встречаются довольно часто. Точные цифры назвать проблематично, поскольку многие скрывают подобные неприятности, не желая разрушать убеждения о пользе подобного питания. Однако врачи предполагают, что с низким гемоглобином сталкиваются от 30% и до 60% всех представителей данного течения.

Стоит напомнить показатели, которые считаются нормой. Они зависят в первую очередь от пола и возраста:

  • дети – 110 г/л и выше;
  • женщины – от 120 г/л;
  • мужчины – от 130 г/л.

foto-1-8Учтите, что во время гормональных изменений этот показатель может колебаться. Он нестабильный в подростковом возрасте, меняется в период беременности и во время климакса. Кроме того, краткосрочно возможны сильные скачки от серьёзной кровопотери, переливания крови, гормональной терапии. Так что анализ крови для вегетарианцев, как и для всех остальных, нужно делать с учётом соответствующей специфики. И если наблюдается отклонение в 10 пунктов и выше, то речь идёт уже о патологии. В первую очередь надо разбираться с причинами.

Стоит отметить, что у веганов, как и у всех остальных людей, привести к низкому гемоглобину может следующее:

  • сильная кровопотеря, особенно хроническая;
  • заболевание костного мозга;
  • патология органов кроветворения;
  • проблемы с ЖКТ, вследствие которых нужный элемент просто перестаёт усваиваться из пищи;
  • гипотиреоз (щитовидная железа отвечает за выработку тироксина, который способствует всасыванию этого элемента, так что нехватка одного приводит к недостатку другого);
  • сильное поражение глистами;
  • почечная недостаточность;
  • аутоиммунные патологии;
  • определённые инфекции;
  • нехватка движения в крайней степени.

Как видите, причин довольно много. Однако у веганов появляются дополнительные:

  • резкое изменение рациона способно привести к расстройству ЖКТ, вследствие чего железо может перестать усваиваться;
  • отказ от всех продуктов животного происхождения сам по себе становится для организма сильным стрессом, на что тот в состоянии отреагировать по-разному, в том числе и аутоиммунными заболеваниями;
  • в маленьких городах нередко трудно подобрать полноценный веганский рацион, а однообразное питание приводит к нарушению обмена веществ, следствием чего и становится низкий гемоглобин;
  • для полноценного усвоения всех микроэлементов человеческому организму нужны белки животного происхождения;
  • железо в растениях находится в трёхвалентном состоянии, в то время как нам требуется двухвалентное.

funkcii-gemoglobina3Таким образом, веганский образ жизни сам по себе является причиной снижения гемоглобина. Однако те, кто придерживаются таких взглядов, часто спорят с подобным утверждением. Как бы то ни было, если гемоглобин ниже нормы, его нужно повышать, поскольку ваш организм начинает страдать от кислородного голодания. Возникает закономерный вопрос: как поднять железо вегетарианцу? В первую очередь специалисты советуют убедиться в том, что такая проблема действительно есть. Повышенный гемоглобин тоже способен доставить много неприятностей.

Симптомы пониженного гемоглобина у веганов

Признаки подобной патологии в данном случае будут стандартными. Это:

  • ломкие волосы и ногти;
  • бледная, сухая кожа, слизистая начинает становиться синеватой;
  • головокружение, которое может привести даже к потере ориентации в пространстве;
  • слабость;
  • повышенная утомляемость;
  • пониженный иммунитет, что становится отдельной проблемой и выражается в увеличенном количестве простудных заболеваний;
  • снижение аппетита, себя часто приходится буквально заставлять питаться;
  • ухудшение качества сна (трудно заснуть, после пробуждения нет чувства отдыха);
  • проблемы с нервной системой, выражающиеся в агрессивности, раздражительности, повышенной возбудимости;
  • одышка даже при небольшой физической нагрузке;
  • трудности с памятью и концентрацией;
  • тяга к несъедобному и к странным запахам.

Учтите, что перечисленные выше признаки характерны далеко не только для низкого гемоглобина. Однако если симптомов несколько, то сделать анализ крови совершенно точно не помешает.

Как повысить гемоглобин вегану: традиционные методы

f9f4d21b1ff8966e06c55e380b9f5b3dПроблема анемии известна человечеству уже довольно давно. И кажется, что в современном мире с его технологиями и достижениями решение должно быть лёгким и простым. Однако в действительности всё несколько не так.

Как поднять гемоглобин вегану? Как правило, для этого используются разные подходы:

  1. Корректируется питание, увеличивается количество чечевицы, белой фасоли, изюма и других растительных продуктов, богатых железом. Как уже и говорилось, в растениях этот важный для человека элемент находится в трёхвалентной форме. То есть усваиваться он будет намного хуже, чем необходимое нам двухвалентное железо.
  2. Для нормальной работы ЖКТ веганам надо принимать целый ряд комплексов и добавок. Проблема в том, что даже самые лучшие не всегда воспринимаются пищеварительной системой, и без того испытывающей стресс от урезанного рациона. Кстати, ещё и поэтому витаминно-минеральные комплексы с железом для подъёма гемоглобина пить бесполезно: они просто не работают.
  3. Лекарства в форме таблеток – это самое распространённое решение проблемы, которое предлагают врачи. Однако такие составы отличаются целым рядом побочных эффектов. Например, они могут оказаться токсичными, что особенно опасно для ослабленного специфическим питанием организма. А ещё они довольно часто вызывают острые аллергические реакции вплоть до шока. Всё это нужно учитывать.
  4. Инъекции препаратов железа хороши только тем, что они быстро доставляют в организм нужный элемент, минуя пищеварительную систему. Однако положительный эффект нередко оказывается кратковременным. К тому же побочка тоже будет развиваться довольно быстро.
  5. Переливание крови показано в критических ситуациях. Как правило, его осуществляют только при катастрофически низком гемоглобине, что угрожает уже не только здоровью, но и жизни пациента. Это довольно специфическая процедура, и её проведение возможно далеко не в каждом медицинском заведении. Плюс у неё есть свои риски.

Таким образом, вопрос «как поднять гемоглобин вегану» не такой лёгкий, как может показаться на первый взгляд. С ним трудно разобраться даже без специфической диеты. А с учётом таких ограничений в рационе проблемы только возрастают.

«Гемобин» как безопасное и эффективное средство в борьбе с низким гемоглобином

Хорошим способом разобраться с падением гемоглобина является продукт, созданный отечественными учёными и доказавший свою действенность в результате клинических испытаний. Речь идёт о «Гемобине»: после месячного курса отмечает рост соответствующего показателя на 20-30 г/л. При этом данное средство одинаково хорошо подходит взрослым, детям (даже очень маленьким), беременным и кормящим.

При приёме «Гемобина» не нужны дополнительные добавки: биологическая усваиваемость находится на уровне 90%. Для сравнения – у большинства препаратов на основе солей железа этот показатель равен 10%.

Основная «проблема» у «Гемобина» с точки зрения веганов – то, что средство сделано на основе крови сельскохозяйственных животных. Фактически, речь идёт о порошкообразном гемоглобине с гемовым железом (двухвалентное, что и объясняет отличное усвоение).

maxresdefault-2-600x443Однако отказ в данном случае от средства с целью ведения здорового образа жизни нелогичен. Именно благодаря тому, что «Гемобин» изготовлен на крови сельскохозяйственных животных, он так хорошо усваивается нашим организмом. А своевременный подъём гемоглобина или же грамотно проведённая профилактика железодефицитного состояния позволяет избежать большого количества осложнений.

Клинические испытания показали: благодаря «Гемобину» дети оказываются лучше подготовленными к школе, они намного легче усваивают даже сложный материал. А женщинам, например, проще прийти в себя после родов. Таким образом, приём данного состава не мешает здоровому образу жизни. Наоборот, он помогает его поддерживать.

Если у вас возникли какие-то вопросы или уточнения по поводу «Гемобина», вы всегда можете задать их нашему менеджеру. Он готов предоставить вам всю информацию по данному составу, пояснить всё в деталях. Мы также можем предъявить доказательства того, что «Гемобин» сертифицирован. Обращайтесь!

Похожие материалы
Добавить комментарий

X